1. Κρατάει την καρδιά υγιή
Η έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με την επιβάρυνση τής
αρτηριακής πίεσης και την αύξηση των επιπέδων της χοληστερίνης. Αυτές, με τη
σειρά τους, ευθύνονται, σε μεγάλο βαθμό, για τα καρδιακά επεισόδια. Δεν είναι
τυχαίο ίσως ότι τα περισσότερα καρδιακά
επεισόδια συμβαίνουν τις πρώτες πρωινές ώρες. Η καρδιά είναι
υγιέστερη εφόσον κοιμόμαστε 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ.
2. Μειώνει το στρες
Όταν το σώμα στερείται τον ύπνο, εισέρχεται σε μία κατάσταση
στρες. Οι λειτουργίες του τίθενται σε υψηλή επιφυλακή, εξαιτίας της οποίας
προκαλείται αύξηση της πίεσης του αίματος και έντονη παραγωγή ορμονών πίεσης. Η
υψηλότερη πίεση του αίματος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων, ενώ οι
ορμόνες της πίεσης δυσχεραίνουν το ύπνο.
3. Προστατεύει από τη φλεγμονή
Οι ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται στον οργανισμό από
την, ακόμη και σε μικρό βαθμό, στέρηση του ύπνου οδηγούν σε μια χρόνια
φλεγμονή, η οποία σχετίζεται με την πρόκληση παθήσεων στην καρδιά, καθώς και με
την υψηλή πίεση και το διαβήτη. Μάλιστα, η φλεγμονή θεωρείται μία από τις
αιτίες επιβάρυνσης της σωματικής κατάστασής μας, καθώς γερνάμε.
4. Προσθέτει ενέργεια
Ένας καλός, βραδινός ύπνος, δεν αναφορτίζει, μόνο, ενεργειακά το σώμα και το προετοιμάζει για
την επόμενη μέρα, αλλά αυξάνει τις
πιθανότητες για έναν καλό ύπνο και το επόμενο βράδυ. Όσο πιο ξεκούραστοι και
αναζωογονημένοι ξυπνάμε το πρωί, τόσο πιο πολλή ενέργεια θα έχουμε για να καταναλώσουμε, με σκέψεις, πράξεις, δράσεις,
κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, κουρασμένοι
και «γεμάτοι», θα κοιμηθούμε καλύτερα και ευκολότερα και το ακόλουθο βράδυ, για
να συνεχίσουμε στον ίδιο, ευτυχή ρυθμό
την επόμενη μέρα.
5. Βελτιώνει τη μνήμη
Οι ερευνητές δεν μπορούν ακόμα να εξηγήσουν πλήρως το γιατί
κοιμόμαστε και ονειρευόμαστε, αλλά είναι βέβαιοι ότι μια διαδικασία που
αποκαλείται "σταθεροποίηση μνήμης" ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια
του ύπνου. Ενώ το σώμα ξεκουράζεται, ο εγκέφαλος βρίσκει την ευκαιρία να κάνει
τις συνδέσεις μεταξύ των γεγονότων, των συναισθημάτων και της μνήμης. Τα όνειρα
και ο βαθύς ύπνος είναι πολύ σημαντικές λειτουργίες, προκειμένου ο εγκέφαλος να
κρυσταλλώσει τις μνήμες και να πραγματοποιήσει τις συνδέσεις. Χωρίς αμφιβολία
ένας ποιοτικός ύπνος μας βοηθάει να θυμόμαστε και να επεξεργαζόμαστε τα
πράγματα καλύτερα.
6. Βοηθάει στην ελάττωση του βάρους
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που
κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν
υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Μάλιστα, θεωρείται ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την
ισορροπία των ορμονών που σχετίζονται με την όρεξη. Οι ορμόνες ghrelin και
leptin, επιδρούν σημαντικά στη λειτουργία της όρεξης και επηρεάζουν αρνητικά
τον ύπνο. Συνεπώς, εφόσον ενδιαφερόμαστε να ελέγξουμε ή να μειώσουμε το βάρος
μας, ας μην ξεχνάμε να κοιμόμαστε καλά.
7. Μας καθιστά εξυπνότερους
Ο μεσημεριανός ύπνος
προστατεύει τη διανοητική και
πνευματική υγεία. Εκτός από τη
μνήμη, βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία
και τη διάθεση.
8. Μειώνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης
Ο ύπνος επηρεάζει πολλές από τις χημικές ουσίες του σώματος,
συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης. Οι άνθρωποι με ανεπάρκεια στη σεροτονίνη
είναι πιθανότερο να υποκύψουν στην κατάθλιψη. Ο ύπνος που διαρκεί 7 έως 9 ώρες,
κάθε βράδυ, αποτελεί μια επιπλέον ασπίδα προστασίας απέναντι στην κατάθλιψη.
9. Προστατεύει το σώμα
Τα κύτταρά μας παράγουν περισσότερη πρωτεΐνη κατά τη
διάρκεια του ύπνου. Από αυτήν διαμορφώνονται δομικές μονάδες για τα κύτταρα,
που βοηθούν στην αποκατάσταση της σωματικής μας υγείας. Ο ύπνος είναι ένα ακόμη
σημαντικότατο μέσο που διαθέτει ο οργανισμός μας για να αντιπαρέρχεται ζημιές
που μπορεί να προκληθούν στο σώμα από την πίεση, τις υπεριώδεις ακτίνες και
άλλες επιβλαβείς επιθέσεις.
