Α.Σ. ''ΠΕΛΛΑΙΟΣ''

KICK BOXING 2015

Α.Σ ΠΕΛΛΑΙΟΣ Αγγελοχώρι Ειρηνούπολης.

Το Καράτε διαμορφώνει χαρακτήρα

Πειθαρχημένο, δυναμικό, ομαδικό, συγκρατημένο, ανεξάρτητο, ταπεινό και ισορροπημένο.

Kick boxing

Το kickboxing είναι μαχητικό άθλημα που συνδυάζει πυγμαχία και λακτίσματα..

Fitness

Στο γυμναστήριο κάνεις διάδρομο και μετά εκτελείς ασκήσεις με βάρη και όργανα..

GYM ΠΕΛΛΑΙΟΣ

O Κύριος σκοπός του συλλόγου η εξάσκηση του νου και η καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση των αθλητών.

Παρασκευή 30 Ιουνίου 2017

Ορολογία του Shito Ryu

Βασική Ορολογία



Dojo – Η σχολή των πολεμικών τεχνών.

Kara te – Άδειο χέρι.

Sensei – Ο δάσκαλος.

Ryu – Παράδοση, Η τεχνοτροπία.

Karate gi – Η φόρμα του karate.

Karate obi – Η ζώνη.

Ki – Η Εσωτερική ενέργεια, η δύναμη από μέσα μας.

Kime – Όλη η ενέργεια και η δύναμη σε μία στιγμή.

Zanshin – Εγρήγορση, εστίαση.

Seiza – Στάση καθισμένοι στα γόνατα.

Rei – Υπόκλιση.

Kihon – Βασικές τεχνικές.

Kata – Προδιαγεγραμμένες κινήσεις – φόρμες.

Seiretsu – Στις γραμμές !!

Kiotsuke – Δώστε προσοχή !!

Shomen ni rei – Υπόκλιση εμπρός.

Sensei ni rei – Υπόκλιση στον δάσκαλο.

Otagai ni rei – Υποκλιθείτε μεταξύ σας.

Kamae te – Θέση μάχης, Σε εγρήγορση.

Jodan – Η πάνω περιοχή (κεφάλι).

Chudan – Η μεσαία περιοχή (διάφραγμα-στομάχι).

Gedan – Η κάτω περιοχή (κάτω από τη ζώνη).

Yoi – Έτοιμοι !!

Hajime – Ξεκινήστε !!

Mawatte – Στροφή, γυρίστε πίσω !!

Yame – Σταματήστε !!

Yasumi – Ξεκουραστείτε.

Naotte – Χαλαρώστε.

Hai – Μάλιστα, ναι !!
Lie – Όχι !!
Mae – Μπροστά.

Ushiro – Πίσω.

Migi – Δεξιά.

Hidari – Αριστερά.

Μετρώντας Ιαπωνικά…


Ichi – 1

Ni – 2

San – 3

Shi (ή yon) – 4

Go – 5

Roku – 6

Shichi – 7

Hachi – 8

Ku – 9

Ju – 10
Ju Ichi – 11

Ju Ni – 12
Ju San – 13
Niju – 20
Niju ichi – 21
Niju ni – 22
Sanju – 30

Yonju – 40

Goju –50

Rokuju – 60
Sichiju – 70
Hyaku – 100

Hyaku ichi – 101

Hyaku ni – 102
Hyaky Ju ichi – 111
Ni hyaku – 200

San hyaku – 300
Sen – 1000

Ni sen – 2000

Χτυπήματα και Αποκρούσεις…



Hiji ή empi uke – Απόκρουση με τον αγκώνα.
Kosa uke – Απόκρουση με διασταυρωμένα χέρια (Χ).
Uchi uke – Απόκρουση απ’ έξω προς τα μέσα.
Age uke – Ανερχόμενη (προς τα πάνω) απόκρουση.
Hiji Sasae uke – Απόκρουση βοηθούμενη με το άλλο χέρι.
Kote uke – Απόκρουση με το εξωτερικό της παλάμης.
Furi zuki – Κυκλική γροθιά.
Yaku zuki – Γροθιά με το «πίσω» χέρι.
Tate ken zuki – Κάθετη γροθιά.
Morote zuki – Με τα δύο χέρια γροθιές.
Ippon ken – Χτύπημα με τον κόμπο του δείκτη.
Nukite – Χτύπημα σαν λόγχη.
Shouto – Η «κόψη» του χεριού.
Teisho Uchi – Χτύπημα με την βάση της παλάμης.
Oi zuki – Βήμα με ταυτόχρονη γροθιά.
Mae geri – Μπροστινό λάκτισμα.
Hiza geri – Χτύπημα με το γόνατο.
Ushiro geri – Λάκτισμα προς τα πίσω.
Mawashi geri – Περιστροφικό λάκτισμα.
Sokuto geri – Λάκτισμα με την κόψη του πέλματος.
Kakato geri – Λάκτισμα με την φτέρνα.
Mawashi – Κυκλικά, περιστροφικά κατά γενική έννοια…
Otoshi – Προς τα κάτω, κατά γενική έννοια…
Age – Προς τα πάνω…


Έννοιες των Κάτα


Annan – Κάτι που έρχεται από το Νότο.

Annanko – Το φως που έρχεται από το Νότο.

Aoyagi – Πράσινη φύση.

Bassai Dai – Διαπερνώντας την θύελλα.

Bassai Sho – Διαπερνώντας την θύελλα. (Το μικρό Bassai)

Chintou – Πολεμώντας Ανατολικά ή «εκεί που βγαίνει ο ήλιος».

Chatanyara Kusanku – Όνομα προερχόμενο από την δυναστεία των Ming.

Gojushiho – 54 βήματα.

Heiku – Μαύρος τίγρης.

Jiin – Δάπεδο ναού.

Jion – Ο ήχος του ναού ή ο ναός της αγάπης και της καλοσύνης.

Jitte – 10 χέρια ή τα χέρια του ναού.

Juroku – Δέκα έξι.

Kosokun Dai – ‘Ονομα προερχόμενο από την δυναστεία των Ming.

Kosokun Sho – Ομοίως με το παραπάνω. (Το μικρότερο kosokun)

Kururunfa – Δεκαεπτά ή σε «επαφή με το έδαφος» .

Matsumura Bassai – Το bassai του δασκάλου Matsumura.

Matsumura Seisan – Το seisan του δασκάλου Matsumura.

Matsumura Rohai – Το Rohai του δασκάλου Matsumura.

Matsukaze – Τα κλαδιά ενός πεύκου που λυγίζουν απ’ τον άνεμο.

Naifanchin Shodan – Πλευρική μάχη.

Naifanchin Nidan – Όπως το παραπάνω, το δεύτερο κάτα.

Naifanchin Sandan – Όπως το παραπάνω, το τρίτο κάτα.

Nipaipo – Είκοσι οχτώ βήματα.

Pinan ή Heian που σημαίνει: Ειρηνικό μυαλό, ήρεμη σκέψη.

Pinnan Shodan (το πρώτο)

Pinan nidan (το δεύτερο)

Pinan sandan (το τρίτο)

Pinan yondan (το τέταρτο)

Pinan godan (το πέμπτο)

Paiku – Άσπρος τίγρης.

Pachu – Μεταφορικά: Ο «κυκλικός» χορός του Δράκου.

Papporen – Οκτώ βήματα σε μία στιγμή.

Rohai – Ο λευκός γερανός.

Shiho Kosokun – Οι τέσσερις κατευθύνσεις του Kosokun.

Saifa – Ο τελικός στόχος.

Sanchin – Τρεις μάχες.

Sanseiru – Τριάντα έξι χέρια.

Seienchin – Ηρεμία μέσ’ την καταιγίδα.

Seipai – Δεκαοχτώ χέρια.

Seisan – Δεκατρία χέρια.

Shisochin – Μάχη τεσσάρων πιθήκων.

Suparinpei – Εκατό χέρια, εκατό βήματα.

Sochin – Μαχητές της ειρήνης – Το μεγάλο βραβείο.

Shinpa – Νέο σημείο κρούσης.

Tomari Bassai – Το «Bassai» της τεχνοτροπίας «Tomari».

Tensho – Κυκλικές κινήσεις.

Unshu – Χέρια που βγαίνουν απ’ τα σύννεφα.

Wanshu – Το όνομα των Κινεζικών «διαπιστευτηρίων».


Τα κάτα του shito ryu (κατά δάσκαλο), είναι τα εξής:

1
Itosu Ke
·         pinan(heian) shodan
·         pinan(heian) nidan
·         pinan(heian) sandan
·         pinan(heian) yondan
·         pinan(heian) godan
·         Bassai Dai
·         Bassai Sho
·         Chintei
·         Chinto
·         Gojushiho
·          
·         Jiin
·         Jion
·         Jitte
·         Kosokun Dai
·         Kosokun Sho
·         Shiho Kosokun
·         Naifanchin Shodan
·         Naifanchin Nidan
·         Naifanchin Sandan
·         Rohai Shodan
·         Rohai Nidan
·         Rohai Sandan
·         Wansu
·         ………………………………
5
Chatan Yara Ke
·         Kusanku
·         ……………………………………..
6
Matsumura Ke
·         Matsumura no Bassai
·         Matsumura no Seisan
·         Matsumura no Rohai


2
Higashionna Ke
·         Kururunfa
·         Saifa
·         Sanchin
·         Tensho
·         Sanseru
·         Seienchin
·         Seipai
·         Seisan
·         Shisochin
·         Superimpei
…………………………………………..
3
Aragaki Ke
·         Niseishi
·         Sochin
·         Unshu
·         Tomari no Wansu
·         Tomari no Bassai
·         ……………………………………..
4
Go Kenki Ke
·         Hakucho
·         Nipaipo
·         Papporen
·         ………………………………………
7
Mabuni Ke
·         Aoyagi
·         Juroku
·         Miyojo
·         Shinpa
·         Matsukaze
·         Shinsei
·         Shinsei Ni
·          





Πέμπτη 29 Ιουνίου 2017

Γιορτή του Πανημαθιακού

Συγχαρητήρια σε όλους τους αθλητές του Α.Σ ''ΠΕΛΛΑΙΟΣ'' που πήραν μέρος στην Γιορτή του Πανημαθιακού αθλητικού συλλόγου . Οι διακρίσεις πολλές, αλλά τα χαμόγελα ακόμη περισσότερα. Μπράβο στους αθλητές πετριάς και αγγελοχωρίου που με κάνουν περήφανο, αλλά και τους γονείς που στηρίζουν έμπρακτα την κάθε προσπάθεια που καταβάλλει ο σύλλογος. Ραντεβού του χρόνου, Καλό Καλοκαίρι !!!



































Δευτέρα 19 Ιουνίου 2017

εξετάσεις για ανώτερη ζώνη

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκαν οι εξετάσεις για ανώτερη ζώνη των αθλητών του Α.Σ«ΠΕΛΛΑΙΟΣ», την Κυριακή 11 Ιουνίου, Σε μια κατάμεστη αίθουσα στις εγκαταστάσεις Αγγελοχωριου Ειρηνούπολης, τo Δ.Σ. και ο προπονητής, αφού καλωσόρισαν γονείς και εξεταστές, ξεκίνησαν τις εξετάσεις των αθλητών, οι οποίοι εντυπωσίασαν με την δύναμη, την τεχνική και προπάντων την πειθαρχία τους.
Τις εξετάσεις τίμησαν με την παρουσία τους οι: κ. Πανετσίδης Νίκος (Εξεταστής ΕΛ.Ο.Κ., Προπονητής του Πανημαθιακού Α.Σ. Καράτε, Ευρωπαϊκός Διαιτητής ), κα.Ρένα Χασιώτου ( Προπονήτρια του Πανημαθιακού Α.Σ. Καράτε – παράρτημα Μακροχωρίου και Διεθνής Διαιτητής), κ. Ανδρέας Πανετσίδης προπονητής στο Παράρτημα στην Βεργίνα ) και ακολούθησε απονομή διπλωμάτων στους συμμετέχοντες .
Το Δ.Σ του Συλλογου και ο προπονητής Κίτσος Αντώνης θέλει να ευχαριστήσει όλους τους παρευρισκόμενους που μας τίμησαν με την παρουσία τους.




























Κρόκος αυγού: Το χρώμα αποκαλύπτει ποιος είναι πιο υγιεινός





















Το χρώμα που έχει ο κρόκος ενός αυγού μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την υγεία της κότας από την οποία προέρχεται και τη διατροφή της. Αν εσείς, βλέπατε αυτούς τους 3 κρόκους στην φωτογραφία, ποιος θα λέγατε ότι είναι πιο υγιεινός;

Τα περισσότερα αυγά που μπορείτε να βρείτε σε σούπερ μάρκετ έχουν έναν κρόκο με ένα ελαφρύ, χλωμό, κίτρινο χρώμα. Αυτό το χρώμα αποκαλύπτει ότι η κότα που το έκανε ΔΕΝ τρέφεται σωστά. Τέτοιος, στην φωτογραφία, είναι ο κρόκος #2.

Αντιθέτως, όσο πιο παχύ, σκούρο, πορτοκαλί χρώμα έχει ο κρόκος, τόσο πιο υγιεινό είναι το αυγό. Τέτοιος είναι ο κρόκος #1 στην φωτογραφία. Το ασπράδι αποτελεί το 67% του βάρους του αβγού και περιέχει περισσότερη από την μισή ποσότητα της συνολικής πρωτεΐνης. Με την πάροδο του χρόνου, η πρωτεΐνη αλλάζει μορφή και το ασπράδι αραιώνει. Γι’ αυτό και τα φρέσκα αβγά παρουσιάζουν πιο συνεκτική υφή, ενώ το ασπράδι των πιο “μπαγιάτικων” αυγών τείνει να απλώνει περισσότερο.

Το χρώμα του κρόκου έχει αποδειχθεί ότι εξαρτάται κατά κύριο λόγο από τη διατροφή της κότας. Οι κότες που τρέφονται κατά βάση με καλαμπόκι παράγουν αβγά με κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα, ενώ εκείνες που τρέφονται με σιτάρι ή κριθάρι παράγουν αβγά με λιγότερο έντονο κίτρινο χρώμα.

Το χρώμα του κρόκου είναι σταθερό και δεν μεταβάλλεται με το μαγείρεμα. Γι' αυτό να έχετε πάντα στο νου σας, ότι ένα αυγό με πιο πορτοκαλί κρόκο είναι σίγουρα πολύ πιο υγιεινό από τα υπόλοιπα.